プライベートで色々あった月だった。 ○卓球で全国大会出場を決める ○親知らず抜歯 ○耳の手術で入院 ○家の売却が決まる 体重は2kgくらい減ったのかな。 これといって努力して減量してるわけではないんだけれど、 こうやって毎日体重を記録して公開するってだ…

天気：晴れ☀️ 起床：05:30 体重測定： 今日の運動 ○卓球2時間 今日の食事 朝食：なし 昼食：ラーメン 間食：プロテインバー、シフォンケーキ 夕飯：唐揚げ定食 就寝：24:00 今日は夜練習するために早めに出社した。 これは習慣づけたいな。 卓球再開して2回…

公開し忘れてた。。 天気：雨のち晴れ 起床：06:00 体重測定： 今日の運動 ○散歩1時間 今日の食事 朝食：なし 昼食：ラーメン 間食：白い恋人、他お土産のお菓子、マックシェイク 夕飯：豚トロ 就寝：23:30 久々に出社。 一日中座りっぱなしで首疲れた。 昨…

天気：晴れ☀️ 起床：10:00 体重測定： 今日の運動 ○自転車45分 今日の食事 朝食：なし 昼食：カレーうどん 間食：ミスド 夕飯：オリーブの丘 就寝：23:00 今日は不動産の売買契約をしてきた。 気に入っていたけれど家を売るのです。 特にローンが払えないと…

天気：晴れ☀️ 起床：07:00 体重測定： 今日の運動 ○なし 今日の食事 朝食：プロテインバー 昼食：ラーメン、炒飯 間食：なし 夕飯：ご飯、味噌汁、納豆、キムチ、卵、餃子 就寝：23:30 今日は抜糸して耳の中のスポンジ？を取った。 鼓膜周辺のは取れていない…

天気：晴れ☀️ 起床：07:00 体重測定： 今日の運動 ○なし 今日の食事 朝食：なし 昼食：つけ麺 間食：バナナ 夕飯：パスタ 就寝：24:00 明日ようやく耳に詰めてたものを取って抜糸する。 これで耳がよく聞こえるようになるのか。 傷の痛みは良くなるのか。怖…

天気：晴れ☀️ 起床：11:00 体重測定： 今日の運動 ○散歩5km 今日の食事 朝食：猫まんま 昼食：デニーズでパスタ 間食：チョコレートケーキ 夕飯：パスタ 昼に食べたデニーズのパスタが美味しくて夕飯で真似して作った。 これを参考にした。 アボカドとわさび…

天気：晴れ☀️ 起床：11:00 体重測定： 今日の運動 ○散歩1:45 5.6km 今日の食事 朝食：ホットケーキ 昼食：ラーメン 間食：チョコチーズケーキ 夕飯：ご飯、味噌汁、納豆、キムチ、卵、餃子 就寝：24:30 昼近くまで寝てしまった。 こうやって毎日記録をつけて…

天気：晴れ☀️ 起床：07:00 体重測定： 今日の運動 ○散歩1時間 今日の食事 朝食：パン1枚、昨日のペッパーランチ、味噌汁 昼食：ご飯、納豆、キムチ、卵、中華スープ 間食：アイス 夕飯：うどん+天ぷら 就寝：25:30 仕事復帰1日目。 メールがたくさん溜まって…

天気：晴れ☀️ 起床：10:00 体重測定： 今日の運動 ○なし 今日の食事 朝食：パン少し 昼食：お好み焼き 間食：なし 夕飯：手作りペッパーランチ、味噌汁 就寝：24:00 入院期間中ブログできなかった。 退院した昨日は食べまくったのに体重減ってた。 入院生活…

天気：雨☔️ 起床：08:00 体重測定： 今日の運動 ○なし 今日の食事 朝食：ご飯、味噌汁、納豆、キムチ、卵 昼食：ご飯、焼き魚、味噌汁(病院料理) 間食：なし 夕飯：ご飯、酢豚(病院料理) 就寝：22:00 無事に入院。 仕事しようと思ったけど全然やらなかった。…

天気：曇りのち雨→☔️ 起床：07:00 体重測定： 今日の運動 ○腕立て伏せ ○自転車40分(お風呂へ) 今日の食事 朝食：ご飯、味噌汁、納豆、キムチ、卵 昼食：ご飯、味噌汁、納豆、キムチ、卵、鶏肉 間食：ミスド 夕飯：オリーブの丘 就寝：24:30 今日はマンション…

天気：雨のち晴れ☔️→☀️ 起床：06:00 体重測定： 今日の運動 ○散歩1時間 今日の食事 朝食：うどん 昼食：ケンタッキー 間食：ポテト 夕飯：そば、揚げ物いろいろ 就寝：24:30 入院前のPCR検査を受けに病院へ。 帰りにガストで仕事。 体重が久々に68kg台に突入…

天気：雨☔️ 起床：06:00 体重測定： 今日の運動 ○なし 今日の食事 朝食：ご飯、味噌汁、ローストポーク、ちくわ 昼食：タンパク質が取れるサンド 間食：クッキー、アイス 夕飯：ご飯、味噌汁、サバ、うどん 就寝：24:30 今日も腰が痛い。。

天気：くもりのち雨🌤→☔️ 起床：06:00 体重測定： 今日の運動 ○卓球(1時間半) 今日の食事 朝食：なし 昼食：回鍋肉定食 間食：ドーナツ2個 夕飯：肉炒め、味噌汁、ご飯、ちくわ、豆腐、人参 就寝：24:00 昨日の影響で今日も腰が痛い。。 卓球も辛く途中で練習…

天気：晴れ☀️ 起床：06:00 体重測定： 今日の運動 ○なし 今日の食事 朝食：うどん 昼食：サンマーメン、チャーハン 間食：アイス 夕飯：納豆キムチ卵、ローストポーク、ちくわ 就寝：26:00 態勢の悪い作業をしたため腰が痛い。 仕事が溜まってきているため、…

天気：くもり🌤 起床：06:00 体重測定： 今日の運動 ○なし 今日の食事 朝食：なし 昼食：ハンバーグカレー 間食：なし 夕飯：ジンギスカン食べ放題(飲み会) 就寝：24:30 運動なし＆飲み会だった。 これはとても良くない。 飲み会の日は朝に運動すべし。

天気：くもりときどき雨 起床：05:30 体重測定： 今日の運動 ○朝ストレッチ ○夜腕立て伏せ 今日の食事 朝食：なし(健康診断のため) 昼食：ラーメン、チャーハン 間食：プロテインバー 夕飯：そうめん、豆苗、鶏肉、はんぺん 就寝：24:00 昨日でゴールデンウ…

天気：くもり🌤 起床：06:30 体重測定： 今日の運動 ○卓球大会 9試合出場 今日の食事 朝食：パスタ 昼食：そば(夕方) 間食：なし 夕飯：餃子、麻婆豆腐、カレー、棒棒鶏 就寝：24:00

天気：くもり🌤 起床：10:30 体重測定： 今日の運動 ○ジム(腹筋、背筋) ○卓球2時間 ○自転車1時間 今日の食事 朝食：ご飯、納豆、卵、キムチ、味噌汁 昼食：なし 間食：ヨーグルト、チョコレートパフェ 夕飯：親子丼、味噌汁 就寝：24:00

天気：晴れ☀️ 8:00起床&体重測定 8:00-9:00ジム(デッドリフト、スクワット) 09:45-12:00歯医者 親知らず抜歯 12:00-14:00だらだら 14:00-18:00徒歩で外出 おやつ クリームパン 昼ごはん(？) はま寿司 抜いた歯が気になりあまり食べれず 18:00-22:00ソファで…

はじめまして。 身体痛いMAXと申します。 首、肩、腰が慢性的に痛いので本気で治そうと思いブログ始めます。 同じお悩みを持つ方と情報共有できればと思います。 日々の活動と体調の変化を記録し、 生活を見直して改善していきたいと思います。 ○基本スペッ…